Bewegung im Alltag ist wichtig!
Die Sommer- und Badesaison rückt näher, doch die Strandfigur liegt in weiter Ferne? Viele Menschen wollen abnehmen und so ihrer Traumfigur ein Stückchen näher kommen. Doch was ist der beste Weg? Die x-te, kaum Erfolg versprechende Diät und übermäßig viel Sport? Die Wahrheit liegt wie so oft in der Mitte. Natürlich ist es sinnvoll, über eine Ernährungsumstellung nachzudenken, gerade dann, wenn man bisher zu viel Fett und Kohlenhydrate konsumiert hat. Wichtig ist es aber ebenso, körperlich aktiv zu werden. Das bedeutet jedoch nicht, täglich ein riesiges Pensum im Fitnessstudio zu absolvieren oder als ungeübter Läufer gleich mit einem Marathonlauf zu beginnen. Auch in den Alltag können viele kleine aktive Bewegungen eingebaut werden, die helfen können, an Gewicht zu verlieren. Beispiele dafür gibt es viele: Statt immer nur den Aufzug zu benutzen, sollte man einfach die Treppe nehmen. Den kurzen Weg zur Post oder zum Bäcker kann man auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad absolvieren. Ein flotter Spaziergang zur nächsten Bushaltestelle ist ebenfalls ein guter Weg, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Geeignete Sportarten zum Abnehmen
Wer dennoch richtig sportlich aktiv werden möchte, sollte auf seine körperlichen Voraussetzungen achten und sich bestenfalls von einem Arzt beraten lassen. Klar ist, sportliche Betätigung hilft beim Abnehmen. Sie kann aber bei falscher und übermäßiger Belastung auch viel Schaden anrichten. Daher sollten sich gerade Anfänger ausreichend Ruhepausen gönnen und sich nicht übernehmen.

Gut geeignet sind prinzipiell Ausdauersportarten, wie Schwimmen, Laufen, Walken, Skaten (hier nicht die Knieschützer vergessen) oder auch Klettern. Auch ein auf den Körper abgestimmtes Programm im Fitnessstudio mit einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist zu empfehlen. Daneben gibt es viele weitere Trainingsmethoden, etwa das Ganzkörpertraining nach Pilates oder andere Workouts, die von Fitnessstudios oder auch Physiotherapien angeboten werden. Einige Krankenkassen fördern auch die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten und erstatten die Kursgebühren, die man dann wiederum in die eigene Fitness stecken kann.

L-Carnitin ist ein Wirkstoff, ähnlich dem Vitamin, der vom Körper selbst gebildet, in der Herz- und Skelettmuskulatur gespeichert oder durch Nahrung, vorzüglich durch Fleisch, aufgenommen wird. Zur Eigenproduktion benötigt der Körper ausreichend Vitamin C, Vitamin B6, Niacin und Eisen. L-Carnitin dient als Rezeptormolekül und transportiert die Fettsäuren zu den Mitochondrien. Die verarbeiten die Fettsäuren und wandeln sie in Energie um. Das heißt, das körpereigene L-Carnitin wird vor allem für den Fettstoffwechsel benötigt. Wenn im Körper jedoch ein L-Carnitin-Mangel vorherrscht, kann es zu Übergewicht oder Stagnation des Gewichts kommen, weshalb man zusätzliches L-Carnitin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen sollte. Dieser wirkt sich positiv auf die Fettverbrennung aus und hilft vor allem Übergewichtigen beim Abnehmen.

Wichtig dabei ist jedoch, dass man sich ausreichend bewegt, damit L-Carnitin als Fatburner wirken kann. Es sollte nur so viel L-Carnitin als Nahrungsergänzung zu sich genommen werden, wie man als Energie für das Ausdauer- oder Krafttraining benötigt. Nimmt man mehr zu sich, als man braucht, scheidet der Körper das überschüssige Carnitin ungenutzt wieder aus. Wundern Sie sich also nicht, wenn Sie sich ungesund ernähren und keinen Sport treiben und dann vom L-Carnitin nicht abnehmen. Der Fatburner dient nur als Unterstützung zu einem Sport- und Ernährungsprogramm, um Ihre Fettverbrennung und den Muskelaufbau zu beschleunigen. Zusätzlich steigert der Fatburner die körperliche Leistungsfähigkeit. Das heißt, die Muskeln regenerieren sich schneller, da L-Carnitin die Sauerstoffaufnahme des Blutes erhöht. Es werden weniger freie Radikale gebildet, die für den Alterungsprozess verantwortlich sind und Muskelschäden und Muskelkater werden minimiert.

Viele Mythen stufen L-Carnitin als wirkungslos ein und verheißen dem Nahrungsergänzungsmittel nichts Gutes. Wer jedoch viel Sport treibt, sich gesund ernährt und seinen Muskelaufbau sowie seine Fettverbrennung beschleunigen möchte, darf ohne Bedenken zum Nahrungsergänzungsmittel L-Carnitin, in angemessen Mengen, greifen und von einer besseren Fitness profitieren!

Täglich werden wir in Versuchung geführt. Überall gibt es leckeres Essen, Fastfood und Süßigkeiten zu kaufen. Auf dem Weg zur Arbeit laufen wie an Imbissen vorbei, im Büro steht der Süßigkeitenautomat womöglich genau in Sichtweite, und abends beim Einkaufen kommen wir nur schwer um das Regel mit den Süßigkeiten herum. Selbst in unserer Freizeit entgehen wir köstlichen Versuchungen meist nicht gänzlich. Bei Festen wie Geburtstagen oder Weihnachten wird meist nicht gerade fettarmes Essen gereicht. Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt schlägt oft auch mit mehreren hundert Kalorien zu Buche und der gemeinsame DVD-Abend oder Kinobesuch mit Freunden verläuft nicht ohne Popcorn, Cola und Co.

Wenn man trotzdem nicht zunehmen möchte, gibt es mehrere Möglichkeiten: Entweder man verzichtet komplett auf alle fetten Nahrungsmittel, was sich allerdings als eher schwierig herausstellen wird oder man sucht sich Alternativen und gönnt sich ab und an mal eine kleine Sünde. Sport ist natürlich immer zu empfehlen. Es reicht schon, wenn Sie öfter Radfahren, die Treppen nehmen statt des Aufzuges und nach dem Feierabend oder am Wochenende Joggen gehen. Die Süßigkeitenautomaten im Büro entgehen Sie, indem Sie sich etwas zu knabbern zur Arbeit mitnehmen. Das können Gemüsesticks aus Paprika oder Karotten sein oder gesund belegte Brote. Auch ein kleiner Salat ist ideal, wenn Sie Hunger bekommen. Treffen Sie sich mit Freunden zum Essen, muss es nicht immer das fetteste Gericht sein. Bestellen Sie zur Abwechslung mal Fisch oder zartes Geflügel. Das schmeckt genauso lecker. Entdecken Sie die asiatische Küche für sich. Die ist besonders fettfrei. Anstatt nur beherzt bei der deutschen deftigen Küche zuzugreifen, Japanisch, Thailändisch oder Chinesisch essen. Da ist sicherlich für jeden Geschmack etwas dabei. Es gilt: Ab und an ist sündigen durchaus erlaubt, aber es sollte nicht zur täglichen Gewohnheit werden. Dann steht der Traumfigur nichts im Wege.